Адекватный сон.
Человек должен спать не менее семи, но и не более девяти часов в сутки. Обращайте внимание на храп: иногда даже при нормальном количестве часов сна человек может испытывать проблемы с апноэ, в этом случае необходима консультация сомнолога. Спать надо в холодном (не выше 21 ⁰С ) и увлажненном (40-60%) помещении. Желательно спать в положении лежа на спине, а не уткнувшись лицом в подушку.
Отказ от курения и злоупотребления спиртных напитков.
Курение провоцирует повреждение сосудов изнутри, тем самым снижается питание кожи, приводя к раннему старению. Алкоголь же вызывает расширение сосудов кожи, постепенно приводя к куперозу — появлению расширенных капилляров, «сосудистых звездочек».
Обогатить рацион овощами и фруктами, а также цельнозерновыми продуктами, избегать «джанки-фуд».
Правильное сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и микроэлементов, приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что на коже лица отразится сиянием.
Следить за содержанием железа в крови.
Низкий уровень гемоглобина и/или железа в сыворотке крови приводит к гипоксии, кислородному голоданию. Качество и цвет кожи у таких людей оставляют желать лучшего.
Следить за осанкой.
Ровная осанка, поднятый подбородок уменьшают птоз тканей лиц, равно как и стабильная масса тела. Также следует избегать инсоляций, всегда наносить фотозащиту вне зависимости от того, есть ли солнце днем, следить за УФ-индексом. Фотостарение — одна из главных причин морщин и тусклого цвета лица.
