Правильный образ жизни: какой он?

Записаться

Молочные продукты вредные, спорт помогает похудеть, а здоровая еда дорогая. Так ли это на самом деле? Развенчиваем мифы о правильном образе жизни с ведущим семейным врачом GMS Clinic Светланой Артемовой.

Чтобы сохранить здоровье, нужно делать самые обычные вещи:

  • Разнообразно питаться.
  • Высыпаться.
  • Заниматься спортом.

Регулярно обследоваться у своего врача. Только он знает ваши проблемы, состояние здоровья и семейную историю. Поэтому может назначить правильный комплекс анализов и исследований, чтобы не упустить ничего важного.

Кроме этого, полезен свежий воздух и общение с близкими.

Что не надо делать

Легко поверить в чудесные свойства очередного суперфуда. Но ведь это только еда, она не может оздоровить человека или улучшить качество жизни сама по себе.

БАД не регулируются федеральными службами, поэтому в составе может быть совсем не то, что написано на упаковке. Любой прием витаминов или БАД нужно согласовать с терапевтом, чтобы не получить нежелательные последствия.

Но есть и другие мифы, вера в которые может сказаться на здоровье.

Здоровое питание — это дорого. В гречневой каше столько же клетчатки, сколько в семенах чиа или других суперфудах, их можно заменить бюджетными и не менее полезными продуктами.

Занятия спортом помогают худеть. Спорт помогает придать телу красивую форму и улучшить здоровье. Но чтобы похудеть, нужно сочетать физические нагрузки и сбалансированное питание.

Углеводы не нужны. Их можно ограничивать, но совсем отказываться не стоит. Если головной мозг не получит нужное количество из пищи, то сначала возьмет углеводы из мышечной ткани и печени. Затем начнет разрушать белковые связи. И лишь после этого организм начнет тратить жировые запасы.

Молочные продукты вредят здоровью. Они содержат легкоусвояемый кальций, который вы не получите из добавок. Если от молока случается вздутие живота и другие последствия, употребляйте другие продукты: йогурты, кефир, сыр.

Что будет, если не заботиться о себе

Самая частая проблема, которая возникает, если не заниматься своим здоровьем — это ожирение. К нему приводит:

  • неправильное питание,
  • сидячий образ жизни,
  • недосып.

В последние четыре года в России резко увеличилось число пациентов с ожирением. Но с этой проблемой не всегда можно справиться подсчетом калорий и увеличением физических нагрузок. Часто ожирение связано с гормональными проблемами или психологическими трудностями. Поэтому важно обращаться в крупные медицинские центры. В них можно сразу обследоваться по нескольким направлениям, обнаружить истинную причину проблем с весом и избавиться от них.

Диетолог Семейный врач Терапевт