Хронический стресс

Стресс давно стал частью жизни человека. Это состояние вышло за рамки дискомфорта организма, оно является фактором риска для развития многих тяжелых заболеваний. Более 70% населения мегаполисов регулярно испытывают симптомы, характерные для хронических стрессов. Коварство заболевания в том, что оно незаметно подрывает здоровье, приводит к сбоям в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы.

В отделении неврологии клиники GMS Clinic мы проводим комплексную диагностику, лечение последствий заболевания. При хроническом стрессе наши врачи – неврологи, психотерапевты, эндокринологи – проводят тщательное обследование, чтобы выявить влияние провоцирующих факторов на физиологическое и психологическое состояние пациента. Мы разрабатываем терапевтическую программу, основанную на данных состояния нервной системы, гормонального профиля.

Что такое хронический стресс

Хронический стресс – длительное психическое, физиологическое напряжение, когда организм находится в режиме боевой готовности. В отличие от временного стресса, при хроническом нарушается работа нервной, эндокринной, иммунной систем. Состояние проявляется эмоционально и физически. Если пациенту при хроническом стрессе не оказать помощь, развиваются серьезные заболевания, такие как артериальная гипертензия, депрессия, синдром выгорания, аутоиммунные нарушения.

Симптомы заболевания

Признаки хронического стресса затрагивают все сферы жизни человека. Проявления при стрессе часто развиваются постепенно, из-за чего пациент может долгое время не связывать ухудшение здоровья организма с постоянным нервным напряжением. Основные признаки, сопровождающие патологию:

1. Физические: усталость, отсутствие энергии, бессонница, прерывистый сон, постоянная сонливость, мышечное напряжение, головные боли, проблемы с пищеварением, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, сниженный иммунитет.
2. Эмоциональные, когнитивные: постоянная тревожность, чувство подавленности, неспособность сосредоточиться, забывчивость, снижение продуктивности, ощущение беспомощности, потери контроля, пессимизм, негативное восприятие происходящего, апатия.
3. Поведенческие: социальная изоляция, отстраненность от друзей, семьи, прокрастинация, избегание ответственности, чрезмерное употребление алкоголя или ПАВ, изменение пищевых привычек (переедание, недоедание), нервозность.

Нередко симптомы при стрессе принимают за проявления других болезней организма. Поэтому для правильной диагностики и лечения необходима консультация специалиста.

Что приводит к стрессу?

Причины стрессов индивидуальны. Фундаментом для заболевания является не единичное событие, а длительное воздействие факторов, которые человек воспринимает как угрожающие. К причинам, которые приводят к стрессу, относятся:

• рабочая сфера: постоянная перегрузка, большое количество работы, многозадачность, дедлайны, токсичная атмосфера в коллективе, страх потерять работу;
• финансовое давление: долги, кредиты, нестабильный доход, беспокойство о будущем благосостоянии, невозможность удовлетворить базовые потребности;
• проблемы в отношениях: конфликты в семье или с партнером, одиночество, чувство, что тебя никто не может понять, необходимость ухода за тяжелобольным родственником;
• внешние факторы: социальная изоляция, переезд, давление общественных стандартов успеха, постоянный информационный шум, негативный новостной фон;
• внутренние причины: перфекционизм, сниженная самооценка, неумение выстраивать личные границы, пессимистичный тип мышления;
• состояние организма: постоянная боль, неопределенный диагноз, зависимости, длительное восстановление после травмы.

К стрессу приводит не столько сама ситуация, сколько ее субъективное восприятие, ощущение беспомощности перед ней.

Стадии и классификация хронических стрессов

Заболевание проходит через несколько стадий:

1. На первой стадии при стрессе в ответ на внешний фактор организм активно реагирует выбросом адреналина, кортизола, что повышает внимание, общий тонус.
2. Вторая стадия – сопротивления, или адаптации, – характеризуется попыткой организма приспособиться к постоянному напряжению. Уровень кортизола при стрессе остается высоким, физические, эмоциональные проявления менее острые.
3. На третьей стадии истощения происходит стойкое нарушение работы нервной, эндокринной, иммунной системы, резко возрастает риск развития клинической депрессии, тревожных расстройств, тяжелых соматических патологий.

Выделяют следующие виды хронических стрессов:

• рабочий – вызван перегрузками, выгоранием, конфликтами с коллегами на работе;
• эмоциональный (психологический) – возникает из-за длительных проблем в личных отношениях, одиночества, внутренних конфликтов;
• социальный – провоцируется факторами социальной среды: финансовыми трудностями, давлением общества;
• физиологический (биологический) – следствие длительного воздействия на организм боли, болезни, нарушения сна, питания.

Понимание стадийности процесса, четкая классификация заболевания – важнейший шаг для подбора лечебной стратегии.

Диагностика

При хроническом стрессе необходима консультация врача. Специалист выясняет жалобы, условия жизни, работы, оценивает, сколько длится тот или иной раздражающий фактор, который стал причиной заболевания.

Для оценки физиологических последствий заболевания проводится анализ на уровень кортизола в слюне или крови, который помогает подтвердить длительную гиперактивность эндокринной системы. Дополнительно могут быть рекомендованы исследования сердечно-сосудистой системы (ЭКГ, суточное мониторирование давления).

Ключевым компонентом диагностики является использование специальных психологических опросников, шкал, которые помогают структурировать, измерить субъективные переживания пациента. Широко применяются методики для оценки уровня тревожности, депрессии, выгорания. На основании полученных данных врач формирует целостную картину состояния пациента, разрабатывает персональный план лечебных мероприятий.

Как лечат заболевание?

Метод выбирают в зависимости от стадии заболевания.

1. Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить, изменить механизмы негативных мыслительных моделей поведения, поддерживающих состояние. Эффективно лечение, направленное на повышение осознанности, например терапия принятия и ответственности (ACT), диалектико-поведенческая терапия (ДПТ). Сессия обычно длится 60 минут.
2. Медикаментозная терапия. Психиатр, невролог назначают препараты для устранения острых симптомов: анксиолитики для снижения тревоги, антидепрессанты для коррекции настроения, адаптогены для поддержки нервной системы. Лечение препаратами всегда проходит под контролем врача.
3. Коррекция образа жизни. Важно изменить режим труда и отдыха, выделять время на хобби, нормализовать сон, внедрить регулярную физическую активность (ходьба, йога, плавание, др.), сбалансировать питание.
4. Техники релаксации. Пациентам назначают методы саморегуляции: массаж, прогрессивную мышечную релаксацию, дыхательные практики, медитации осознанности, которые помогают снизить уровень напряжения.
5. Биологическая обратная связь (БОС-лечение). Современный аппаратный метод обучает пациента в реальном времени управлять частотой сердечных сокращений, что напрямую снижает уровень внутреннего напряжения.
6. Гипокситерапия. Безопасный метод, имитирующий высокогорные условия: пациент через маску попеременно вдыхает воздух с разным содержанием кислорода, что активирует скрытые ресурсы организма и запускает естественные восстановительные процессы. Гипокситерапия улучшает сон и самочувствие, повышает когнитивные способности, способствует снижению веса.

Ни один из методов не является универсальным. Избавиться от заболевания позволяет грамотное сочетание нескольких вариантов лечения под наблюдением врача.

Профилактика

Бороться с хроническим стрессом сложнее, чем предупредить его. В основе профилактики хронических стрессов – осознанное формирование образа жизни, мышления. Пациенту важно научиться развивать навыки адаптации, восстановления. Такие практики эффективны только при системном применении. Начинать следует с анализа базовых потребностей: сна, питания, физической активности. Их нарушение повышает уровень напряжения.

Важнейшее направление профилактики – обучение распознаванию первых признаков напряжения, практика реалистичного планирования, расстановки приоритетов для снижения ощущения перегруженности. Полезно освоить базовые техники саморегуляции, такие как диафрагмальное дыхание или короткие медитации.

Регулярное общение с близкими по духу людьми дает чувство безопасности. Обязательно нужно внедрить в жизнь деятельность, которая приносит удовольствие (хобби, творчество, спорт).

Последствия хронического стресса

Отказ от лечения ухудшает физическое и психическое здоровье. Постоянно высокий уровень кортизола вызывает стойкие нарушения функций внутренних органов, в частности сердечно-сосудистой системы. Со стороны нервной системы истощение ресурсов проявляется развитием клинической депрессии, тревожных, панических расстройств.

Страдает иммунная защита: организм становится уязвимым к частым инфекциям, обостряются воспалительные процессы, аутоиммунные заболевания. Длительное напряжение в теле повышает риск возникновения эндокринных нарушений, проблем с желудочно-кишечным трактом. Ухудшается вид кожи лица, тела – улучшить ее состояние помогает наша персональная anti-age-программа.

У пациентов с хроническим стрессом ухудшается память, концентрация внимания, способность принимать решения. Эмоциональное истощение разрушает личные отношения, провоцирует конфликты, отчуждение, социальную изоляцию. В конечном итоге совокупность этих факторов приводит к глубокой личностной дезадаптации, утрате смыслов, интересов в жизни.

Заболевание хорошо поддается контролю. Обратитесь в клинику GMS Clinic для диагностики и составления персонализированного плана лечения. Наши врачи предоставляют комплексный подход, помогают восстановить баланс в организме, вернуть качество жизни.

Источники

1. Любимов А.В.// Потенциальный маркер хронического болевого стресса// Вестник Смоленской государственной медицинской академии// 2024
2. Васенина Е. Е., Ганькина О. А.// Хронический стресс и астения// Лечебное дело// 2023
3. Shamoon Noushad, Sadaf Ahmed// Physiological biomarkers of chronic stress: A systematic review// Int J Health Sci (Qassim)// 2021
4. Дубовая А. В., Ярошенко С. Я., Прилуцкая О. А.// Хронический стресс и нейротрофический факторв головного мозга// Практическая медицина// 2021
5. Shirui Dai, Yongzhen Mo// Chronic Stress Promotes Cancer Development// Front Oncol// 2020
6. Кириллов О. И., Хасина Э. И.// Пятифазовая модель хронического стресса// Вестник Харьковского национального университета имени В. Н. Каразина. Серия «Медицина»// 2003