Если у человека ничего не болит — это еще не значит, что он здоров. Люди часто пьют для поддержки организма то, о чем узнали из рекламы, советов знакомых или рекомендаций, когда-то полученных от непонятно каких врачей. Но далеко не все действительно помогает. Разбираемся, чего стоит опасаться и как беречь себя правильно вместе с кандидатом медицинских наук, кардиологом GMS Clinic Константином Дмитриевым.
С чего начать?
Основная угроза здоровью человечества — сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому прежде всего важно предупреждать инфаркты и инсульты, ведь при них медицина может не успеть помочь.
«Один из методов предупреждения болезней сердца и сосудов — нормализация уровня холестерина в крови, — рассказывает кардиолог GMS Clinic, кандидат медицинских наук Константин Дмитриев. — Если он превышает 4,9 ммоль/л, назначается первичная профилактика статинами. Это позволяет предупредить заболевания, вызванные гиперхолестеринемией и атеросклерозом. А своевременное выявление повышенного уровня глюкозы в крови позволяет выявить диабет на ранней стадии, когда он протекает бессимптомно, и предотвратить его осложнения».
Внутри сосудов с возрастом происходят воспаления. Если на стенках откладываются холестериновые бляшки, то из-за воспаления они разрушаются. Содержимое бляшки вытекает и вступает в реакцию с плазмой крови, в результате чего образуется тромб. Его фрагменты могут отрываться, проходить по току крови и закупоривать более мелкие сосуды, порой приводя к трагедии.
«Если у человека избыточный холестерин, повышенное давление, диабет или просто лишний вес, риск сердечно сосудистых осложнений возрастает многократно, — предупреждает терапевт Юрий Арутюнов. — В таких случаях нужно принимать статины и лекарства от высокого артериального давления — ингибиторы АПФ. Не так важно снизить холестерин, как купировать воспаления внутри сосудов».
Часто врачи для нормализации работы сердечной мышцы выписывают пациентам препараты на основе мельдония, так хорошо знакомого отечественным спортсменам и Всемирному антидопинговому агентству (WADA). По словам Константина Дмитриева многолетние клинические исследования в Кардиологическом научном центре РАМН не подтвердили эффективности этого вещества, кроме того, как лекарственное средство, он не нашел применения и в других странах.
«Также кардиологи выписывают ряд „метаболических препаратов“ для „питания сердечной мышцы“ — говорит Дмитриев. — Их эффективность для профилактики и лечения не подтверждена, поэтому я их не использую. Для профилактики куда важнее здоровый образ жизни и правильное питание».
Как скорректировать образ жизни?
Здоровым людям полезны аэробные нагрузки — продолжительные упражнения умеренной интенсивности: бег, велосипед, плавание, танцы и т. д. Если только они не приводят к болевым ощущениям. Ведущим сидячий образ жизни нужно минимум дважды в неделю посещать спортзал или бассейн. Примерно с 20 лет стоит регулярно контролировать уровень артериального давления и холестерина, хотя бы раз в год делать ЭКГ. С той же частотой Юрий Арутюнов рекомендует контролировать показатели анализа крови.
Физкультурникам врачи советуют восполнять уровень электролитов после тренировок — пить минеральную воду и соки, есть фрукты и овощи, принимать препараты калия и магния для поддержки сердца. Но для здорового человека без склонности к высоким нагрузкам эффективность таких средств не доказана. Поэтому без регулярных тренировок смысла их принимать нет.
Парные процедуры для профилактики сердечно-сосудистых проблем тоже дают противоречивые данные. Они требуют тренированного сердца и отсутствия проблем с давлением, к тому же мужчинам не следует забывать о риске бесплодия из-за перегрева яичек.
Как меньше болеть?
Гарант защиты организма от инфекций — иммунитет. Но эффективность иммуномодуляторов, который стали так популярны последние годы, не доказана. Небольшой эффект для поддержания иммунитета дают растительные адаптогены — женьшень, элеутерококк, лимонник, имбирь, эхинацея. Последняя, например, используется для профилактики респираторных инфекций. Но это лишь меры поддержки, иммунная система обычно справляется сама.
«Стимуляторы выработки интерферона я не назначаю никогда, — делится опытом аллерголог — иммунолог Николай Смирнов. — Есть группа тяжелых пациентов с врожденным или первичным иммунодефицитом — им полезно внутривенное вливание иммуноглобулинов. Самый безопасный и эффективный способ профилактики инфекций — вакцинация. Прививки от сезонных и специфических заболеваний вроде гриппа, пневмококковых инфекций, дифтерии и столбняка регулярно необходимы и взрослым».
Смирнов обращает внимание на два сигнала для здорового человека посетить врача и заняться профилактикой: частые, длительные и тяжело протекающие инфекции, а также инфекционные заболевания кожи и подкожной клетчатки. К примеру, грибковые болезни, рецидивирующий фурункулез и герпетические поражения могут быть сигналами нарушений в иммунной системе.
Угнетающе на нее действует и стресс. Снизить его влияние поможет соблюдение простых правил здорового образа жизни: отказ от курения, не более 50 мл крепкого алкоголя или бокала вина в день, достаточное количество сна и жидкости в сутки. Городским жителям стоит больше времени проводить на свежем воздухе.
К примеру, дети из-за гаджетов все чаще жалуются на нарушение зрения. Они мало гуляют, а значит редко фокусируют глаза на дальних объектах, отчего страдает мышца, поддерживающая хрусталик.
Чего избегать?
По словам доктора Смирнова, многие родители для профилактики дают детям иммуностимуляторы, что может быть опасным:
«Это достаточно новые препараты, эффект от которых невозможно предсказать. Могут развиться непредсказуемые, отсроченные нежелательные реакции, например поллиноз или кожные проявления аллергии. Врачи не возражают, если бабушки кормят внуков чесноком, луком или имбирем — в них хотя бы есть природные бактерицидные компоненты — фитонциды. Хотя и не слишком верят в пользу такой практики. То же касается безопасных БАДов, например, на основе морской капусты. Но прежде чем купить что-либо в аптеке, лучше посоветоваться с доктором».
Часто здоровые люди пьют поливитаминные комплексы. Но они нужны только в случае дефицита усвоения витаминов, испытывающим тяжелую физическую или же нервную нагрузку, в частности пилотам, диспетчерам или студентам во время сессии. Стоит помнить, что из-за риска передозировки их не надо пить чаще двух раз в год.
К чему прислушаться
Первые правила профилактики любой инфекции — чистые руки и вода. Важно следить, чтобы в помещении были комфортные температура и влажность — сохнущая слизистая носоглотки намного уязвимее для возбудителей болезней.
Доктора Смирнов и Арутюнов рекомендуют принимать витамин D. Кардиолог Константин Дмитриев советует ограничить потребление животных жиров и особенно трансжиров, получающихся при термической обработке растительных жиров, и содержащихся, например, в маргарине. Людям, желающим быть здоровыми, после 40 лет нужно обязательно проходить плановую диспансеризацию. И не принимать никаких лекарств без консультации врача, даже если бабушке, соседу, или коту они изумительно помогают.
Источник: EAPTEKA.RU
