Расстройства мочеиспускания сильно снижают качество жизни. С этим наверняка согласятся женщины, которые столкнулись с недержанием мочи — весьма распространенной проблемой во всем мире.
По данным врачей-урологов, лишь часть пациенток, страдающих от этой проблемы, обращается за помощью к специалистам. Это связано с тем, что женщины считают этот недуг слишком интимным или же уверены, что непроизвольное выделение мочи является нормальным послеродовым, а также возрастным признаком и естественным процессом старения. Но это не так — избавиться от недержания можно при помощи ряда методик, в том числе лечебной гимнастики, доступной всем женщинам.
Любые виды терапии, включая упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи, можно применять только после консультации с врачом.
Как могут помочь упражнения при недержании мочи
Важным условием, необходимым для нормальной работы выделительной системы и предотвращения опущения органов малого таза, выступает правильное анатомическое положение внутренних органов, отвечающих за выделение мочи, кала и репродуктивную функцию.
Проблемы со связочным аппаратом приводят к опущению и даже возможному выпадению внутренних органов. Это называется пролапсом. При этом состоянии нарушается трехуровневая система фиксации мочевого пузыря, влагалища, матки и прямой кишки. Все они прикрепляются к костям таза при помощи особых связок.
Неправильное положение органов малого таза становится причиной появления такой проблемы, как зияние половой щели. Также нарушается анатомия выходного отверстия мочеиспускательного канала. Это нарушает нормальные анатомические взаимоотношения и порой сдавливает жизненно важные сосудисто-нервные пучки и сами органы. Все это провоцирует недержание мочи.
Терапия при недержании мочи у женщин и нарушении мочеиспускания в зависимости от стадии и вида нарушений, общего состояния здоровья женщины может включать современную фармакотерапию, различные виды физиотерапии, избавление от лишнего веса, отказ от вредных привычек и хирургическое лечение на органах малого таза, направленное на их укрепление.
Европейская ассоциация урологов также в качестве консервативного лечения рекомендует использовать гимнастику для укрепления мышц тазового дна.
Эту методику разработал гинеколог из США Арнольд Кегель, который одним из первых предложил эффективную методику по борьбе с опущением и возникающими вследствие этого проблемами с мочевым пузырем. Созданный им курс назвали упражнениями Кегеля. Методика американского врача направлена на обучение женщины достижению рефлекторного сокращения мышц тазового дна при повышении внутрибрюшного давления и развитию стрессового недержания мочи.
Как гимнастика Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна
Верно выполняемые упражнения способствуют:
- контролю над своим телом и предотвращению подтекания;
- улучшению кровообращения в области мышц тазового дна;
- удерживанию внутренних органов в правильном положении — главное, выполнять упражнения Кегеля регулярно;
- улучшению координации мышц тазового дна;
- усилению выработки вагинальной смазки;
- облегчению достижения оргазма у женщины.
Как найти у себя мышцы тазового дна
Чтобы эффективно работать с мышцами тазового дна и правильно выполнять упражнения Кегеля, эти мышцы в первую очередь необходимо идентифицировать, найти у себя. Для этого, сидя на унитазе, попытаться остановить струю мочи, не передвигая при этом ноги. Мышцы, задействованные в остановке выделения мочи, и являются органами, нуждающимися в укреплении. Именно с ними надо работать, выбирая упражнения Кегеля для оздоровления и лечения.
Если не получается обнаружить мышцы тазового дна сразу, с первого раза, — ничего страшного, стоит попытаться в следующий раз. Упражнения Кегеля получаются у всех женщин.
Упражнения Кегеля для женщин
Перед началом выполнения упражнений Кегеля необходимо опорожнить мочевой пузырь. Затем необходимо выбрать удобную позу. Новичкам стоит лечь на пол, а со временем эту гимнастику можно будет выполнять незаметно для окружающих в любой обстановке, даже сидя на работе и перемещаясь в общественном транспорте.
Краткая программа упражнений Кегеля для женщин включает:
«Удержание»
Шаг 1. Попытайтесь сжать мышцы тазового дна на пять-десять сек.
Шаг 2. Расслабьте их.
Шаг 3. Повторите все действия десять раз.
«Сокращение»
Шаг 1. Ритмично и энергично сокращайте мышцы промежности в течение пяти секунд.
Шаг 2. Расслабьтесь.
Шаг 3. Повторите действия десять раз.
«Лифт»
Шаг 1. Медленно сжимайте мышцы тазового дна, ощущая их втягивание внутрь.
Шаг 2. Напрягитесь и далее поэтапно расслабьте мышцы, имитируя спуск на лифте.
Шаг 3. Повторите действия десять раз.
Для разработки более расширенного курса упражнений Кегеля необходимо обратиться к специалисту. Его консультация также необходима для контроля любого из видов лечения недержания мочи.
БОС-терапия и EMSELLA: что это и чем может помочь
Упражнения Кегеля легли в основу БОС-терапии — биологической обратной связи, методе лечения, который базируется на обучении пациентки навыкам, позволяющим контролировать основные функции организма, в том числе мочеиспускание. Эта терапия дает возможность при помощи естественного, безмедикаментозного способа провести оптимизацию физиологических функций организма и скорректировать нарушенные.
Во время проведения процедуры на тело пациентки устанавливают различные датчики, регистрирующие сигналы от групп мышц, работающих на поддержку тазовых органов. По команде врача пациентка выполняет различные упражнения, а специальная компьютерная программа преобразует полученные данные в линейный график. В процессе такого лечения женщина обучается контролю над собственным телом и его функциями.
При недержании мочи также можно применять аппарат EMSELLA, который воздействует на организм и органы малого таза магнитным излучением. Во время проведения процедуры женщина удобно располагается в кресле и выполняет все рекомендации врача, после чего начинается мягкая проработка проблемных зон. Это не приносит никаких болезненных ощущений, женщина чувствует лишь легкую вибрацию. Курс процедур на аппарате EMSELLA способствует избавлению от недержания мочи и улучшает качество интимной жизни.
В GMS Clinic пациентки могут на первой консультации получить от врача рекомендации по выполнению упражнений Кегеля, БОС-терапии, проведению процедур на аппарате EMSELLA и сразу же приступить к успешному лечению. Недержание мочи у женщин излечимо.
