По наблюдениям офтальмологов, около половины пациентов во взрослом возрасте жалуются на усталость глаз после работы за экраном, а среди школьников эта цифра достигает четверти. Синдром усталых глаз может быть первым сигналом того, что зрение требует внимания или коррекции.
Что такое астенопия, или синдром усталых глаз
Астенопия — это комплекс нарушений, возникающих при продолжительной нагрузке на органы зрения. Это состояние широко известно как синдром усталых глаз или визуальный стресс. В международной классификации болезней оно отнесено к функциональным расстройствам зрения. Проявления астенопии могут различаться в зависимости от возраста, образа жизни и общего состояния глазного аппарата.
Синдром может затрагивать как взрослых, так и детей. При этом человек может не иметь нарушений рефракции, но испытывать неприятные ощущения после чтения, работы с цифровыми устройствами или управления автомобилем. При астенопии для усталости глаз достаточно даже 30–40 минут интенсивной зрительной работы, чтобы снизилась чёткость изображения.
Симптомы
Симптоматика астенопии обычно появляется к концу рабочего дня или после длительной концентрации на близких объектах. Уставшие глаза могут доставлять как физический, так и эмоциональный дискомфорт. Часто возникают:
- дискомфорт в глазах, покраснение, зуд и ощущение инородного тела;
- сухость или, напротив, слезотечение;
- снижение чёткости изображения, трудности с фокусировкой;
- ощущение «пелены» или мелькания световых вспышек;
- напряжение в лобной и височной области, головные боли;
- общая утомляемость, раздражительность, потеря концентрации.
Пациенты также жалуются на напряжение в шее и плечах, боли в спине. Нередко наблюдается усталый взгляд, особенно заметный при визуальной нагрузке.
Причины астенопии
Существует несколько механизмов, объясняющих, по какой причине возникает астенопия. Синдром классифицируют следующим образом:
- Аккомодационная: развивается при длительном перенапряжении цилиарной мышцы. Может быть вызвана скрытой дальнозоркостью или отсутствием необходимой коррекции.
- Мышечная: обусловлена дисфункцией наружных мышц глаз, участвующих в движениях глазных яблок.
- Астеническая: наблюдается при общем снижении жизненного тонуса, после инфекций, интоксикаций и при хронической усталости.
- Нервная: проявляется на фоне психоэмоционального напряжения, стрессов и неврозов.
Таким образом, причины этого состояния могут быть не только офтальмологические, но и соматические факторы. У некоторых пациентов причиной является зрительное переутомление, у других — появляется от недосыпа или эмоционального истощения.
Из-за чего устают глаза
Если попытаться понять, из-за чего устают глаза, стоит рассмотреть несколько распространённых факторов:
- длительное чтение, в том числе с электронных устройств.
- долгие часы работы за компьютером или планшетом.
- вождение автомобиля в условиях недостаточного освещения;
- ношение неподходящих очков или линз;
- слабая освещённость рабочего места;
- частое использование смартфона, особенно с мелким шрифтом.
Кроме того, напряжение глазных мышц часто усиливается при необходимости смотреть в одну точку или обрабатывать визуально насыщенный контент. У взрослого человека при отсутствии корректирующих очков нагрузка на глаз становится чрезмерной, что быстро приводит к утомлению.
Как сохранить здоровье глаз
Чтобы снизить усталость глаз, офтальмологи советуют придерживаться ряда простых, но эффективных правил:
- Регулярные визиты к офтальмологу — залог здоровья глаз. Особенно это актуально для людей с нарушениями зрения.
- Грамотная коррекция. Используйте очки и линзы только по назначению специалиста. Неправильная коррекция — частая причина зрительного дискомфорта.
- Контроль освещения. Место, где вы работаете, должно быть равномерно освещено. Старайтесь избегать резких различий в яркости между экраном и окружающим пространством.
- Гимнастика для глаз. Каждые 20 минут делайте двадцатисекундный перерыв, который поможет глазам отдохнуть и снять напряжение. Фокусируя взгляд на объекте, находящемся на расстоянии около 6 метров.
- Перерывы в работе. Каждый час старайтесь вставать и делать легкую разминку. Это уменьшит общее мышечное напряжение.
- Правильная осанка. Высота монитора и стула должны быть оптимальными — это снижает нагрузку как на спину, так и на глаза.
- Использование увлажняющих капель. При ощущении сухости подберите с врачом препарат из категории «искусственная слеза».
- Моргание. В условиях концентрации мы моргаем реже. Напоминайте себе об этом — моргание способствует равномерному увлажнению поверхности глаза.
Если устают глаза постоянно, стоит не просто изменить образ жизни, но и пройти диагностику. Иногда астенопия — это не просто усталость, а сигнал о начинающемся заболевании. Зачастую именно болезнь глаз становится истинной причиной жалоб, особенно если болят глаза даже после отдыха.
Что делать при астенопии
Если вы заметили, что глаза быстро устают, часто возникает ощущение напряжения или тяжести, и вы не знаете, что делать, первым шагом должен стать визит к офтальмологу. Специалист проверит остроту зрения, проведёт исследование аккомодации и, при необходимости, подберёт лечение.
Зная, как лечить астенопию, можно не только устранить текущие симптомы, но и предупредить развитие осложнений. При правильном подходе синдром можно лечить, зрение останется стабильным, а усталые глаза — станут редким исключением, а не нормой повседневной жизни.
