Растяжение мышц и сухожилий

Мышцы — эластичные ткани, соединенные с костями сухожилиями, которые позволяют нам двигаться. Однако при чрезмерной нагрузке возникает опасность растяжений, когда ткани вынуждены растянуться больше, чем позволяют их возможности. Такие травмы случаются не только у спортсменов, но и в обычной жизни — при резких движениях или неправильных нагрузках.

Легкое растяжение вызывает временный дискомфорт, а более серьезное — сильную боль и ограничение подвижности. Травматологи GMS Clinic умеют справляться с последствиями повреждений мышц, помогают быстро восстановиться и избежать осложнений.

Далее вы узнаете об основных проявлениях растяжений, о том, почему они возникают, какой врач их лечит и что делать, чтобы предотвратить травму.

Симптомы растяжения мышц

Повреждение мышцы может быть разной степени. При первой степени наблюдается лишь частичное разобщение мышечных волокон без их разрыва. В этом случае на травмированном участке появляется небольшая припухлость, а при надавливании ощущается болезненность, но основная функция не нарушена. Из характерных симптомов можно выделить усиление боли при растяжении и сокращении мышцы.

Вторая степень повреждения представляет собой частичный разрыв или надрыв мышечных волокон. Симптомами растяжения мышц в этом случае будут выраженная боль, гематома и углубление в месте надрыва.

Третью степень растяжений диагностируют, когда нарушается целостность всех мышечных волокон и движение становится невозможным. В этом случае под кожей в области травмы определяется заметное углубление, человек ощущает очень сильную боль.

Причины травмы

Растяжение мышц может случиться как у профессиональных атлетов, так и у тех, кто далек от спорта. Среди спортсменов риск растяжений мышц особенно высок при недостаточной разминке. Опасны также резкие рывки, смена направления движения или выполнение упражнений с нарушением техники.

В обычной жизни к растяжению мышц могут привести:

• поднятие тяжелых сумок, особенно с неправильным положением спины;
• неловкие движения;
• случайные падения;
• длительное пребывание в неудобной позе.

Особенно рискуют те, кто редко занимается физическим трудом, но вдруг решает сделать генеральную уборку или поработать в саду.

К какому врачу обращаться

С симптомами мышечных растяжений нужно записываться к травматологу. Он проведет осмотр, оценит функцию мышцы, интенсивность болей и назначит необходимое лечение.

Если врач заподозрит разрыв мышцы или сопутствующие осложнения, то может направить к другим специалистам:

• хирургу;
• неврологу;
• физиотерапевту.

Для профилактики повторных травм и укрепления мышечного корсета может понадобиться консультация спортивного врача или реабилитолога.

Диагностика

При обращении с жалобами на мышечную боль после травмы врач начинает диагностику с тщательного осмотра. Прежде всего он оценивает симптомы: наличие припухлости, изменение цвета кожи, возможные кровоподтеки. Затем переходит к прощупыванию, проверяя целостность мышечной структуры и сохранность движений в области растяжений.

Следующий важный этап — проведение функциональных тестов. Лечащий врач попросит пациента выполнить определенные движения, чтобы оценить:

• способность мышцы преодолевать сопротивление;
• стабильность близлежащего сустава;
• болевую реакцию.

В сложных случаях назначают инструментальные исследования: ультразвуковую диагностику, магнитно-резонансную томографию (МРТ) или рентгенологическое исследование для исключения переломов.

Лечение растяжения мышц и сухожилий

В первые двое суток после травмы, когда болят мышцы, рекомендуется следовать методике RICE, которая включает четыре основных компонента:

• rest (покой) — ограничить нагрузку;
• ice (лед) — прикладывать холод к месту повреждения;
• compression (компрессия) — утягивать эластичным бинтом травмированные мышцы для уменьшения отека;
• elevation (возвышенное положение) — держать травмированную конечность выше уровня сердца.

Эта же методика применяется как первая помощь при растяжениях мышц. При сильных болях врач может рекомендовать обезболивающие препараты: таблетки, мази или гели. Если даже при их использовании боль не проходит, могут быть назначены миорелаксанты — препараты для расслабления мышц.

При растяжении 2–3-й степени часто требуется временная иммобилизация с помощью специальных ортезов или бандажей. Хирургическое лечение растяжений мышц применяется редко, только при полном разрыве или повреждении окружающих структур, а также если растяжение не заживает длительное время.

Преимущества GMS Clinic

Врачи GMS Clinic могут оказать профессиональную помощь при растяжении мышцы. Наши травматологи-ортопеды быстро и точно диагностируют степень повреждения, что позволяет сразу начать правильное лечение.

Также врачи помогают справиться с болью после травмы, разрабатывают индивидуальный план восстановления для каждого пациента, учитывая уровень физической активности и образ жизни.

Клиника предлагает комфортные условия: срочные приемы при острых травмах, все необходимые процедуры в одном месте и удобное расположение. Наша цель — устранить последствия травмы и укрепить мышцы, чтобы предотвратить проблемы в будущем.

Профилактика растяжений

Чтобы предотвратить растяжение мышц, нужна подготовка к нагрузкам. Перед любой физической активностью, будь то уборка или работа в саду, сделайте 5-минутную разминку. Легкие вращательные движения, наклоны и потягивания разогреют мышцы, сделав их более эластичными.

Укрепляйте мышечный корсет регулярной, но умеренной физической активностью. Даже 20 минут упражнений несколько раз в неделю значительно снизят риск травм. В быту соблюдайте технику безопасности:

• поднимайте тяжести, сгибая колени и держа спину прямой;
• избегайте резких движений после длительного покоя;
• делайте перерывы при монотонной работе;
• используйте удобную обувь с хорошей поддержкой стопы.

Не забывайте о восстановлении, ведь мышце нужен отдых после нагрузки. Массаж, теплые ванны и растяжка помогут снять напряжение. А при первых признаках усталости лучше остановиться, так как переутомленные мышцы наиболее уязвимы.

Важно помнить, что даже незначительное растяжение мышц требует внимательного отношения. В GMS Clinic пациенты получат комплексный подход, сочетающий точную диагностику, профессиональную борьбу с болью, индивидуальные схемы лечения и продуманные реабилитационные программы.

Будьте внимательны к своему организму, а если появились симптомы растяжения мышц, то не откладывайте визит к травматологу. Здоровые мышцы — залог активной и полноценной жизни в любом возрасте.

Список источников:

1. Isern-Kebschull, J., Mechó, S., Pruna, R. et al. Sports-related lower limb muscle injuries: pattern recognition approach and MRI review. Insights Imaging 11, 108 (2020).
2. Шихов, А. В. Медико-педагогические аспекты спортивного травматизма: учебное пособие / А. В. Шихов, Г. И. Семёнова; Мин-во науки и высшего образования РФ.— Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2020.
3. Ореховская Е. В., Минин А. В. Повреждение мышц, вызванное физическими упражнениями: роль полиморфизма гена ACTN3. Спортивная медицина: наука и практика. 2020