Электросамокаты, очки виртуальной реальности, компьютеры и другие гаджеты улучшают качество жизни. Они позволяют быстрее передвигаться, работать, общаться и развлекаться. Но для здоровья человеку нужно больше двигаться, а технические новинки этому не способствуют. Рассказываем, почему к новым игрушкам человечества стоит относиться с осторожностью.
Электросамокаты
Уменьшают двигательную активность. Как следствие — ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой, мышечная слабость нижних конечностей: варикоз, отеки, проблемы с суставами. Постоянное перенапряжение мышц верхних конечностей: остеохондроз, мышечные спазмы, нарушение кровообращения.
Электросамокат — это отличный способ добраться в нужное место: на работу или до места прогулки. Таким транспортом удобно пользоваться в жару, чтобы уменьшить физическую нагрузку. А также людям после травмы, инвалидам или пожилым, если сложно долго ходить пешком. Кроме этого, электросамокаты улучшают настроение пользователей и уменьшают стресс.
«Электросамокаты могут доставить удовольствие, — говорит терапевт Александр Лаврищев, — помочь активно отдохнуть, если человек передвигается на самокате к месту, где он будет заниматься физической активностью, плавать или ходить».
Но они не заменяют ходьбу и подвижный образ жизни.
«Постоянное использование подобных устройств — говорит травматолог-ортопед GMS Clinic Иван Леденев, — ведёт к снижению двигательной активности и повышению травматизма из-за высокой опасности падений и столкновений».
Длительное стояние и уменьшение ходьбы из-за использования электросамоката может привести:
- к увеличению риска варикоза и отеков, так как мышцы ног в неподвижном положении и не помогают венам качать кровь вверх из нижних конечностей. О других причинах варикоза и что с этим делать мы уже писали
- к повышению артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний
- ожирению, так как тратится меньше энергии на передвижение
- к нарушению кровообращения в шее и верхних конечностей из-за постоянно напряженных мышц.
«Человек мало двигается и стоит неподвижно, — говорит Александр Лаврищев, — это увеличивает нагрузку на вены нижних конечностей, что может привести к варикозу. А также способствует повышению артериального давления и развитию болезней сердца».
Небольшое исследование, которое проводилось среди пожилых, показывает, что электросамокаты могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже 30 минут неспешной прогулки полезнее, чем 4 часа катания на самокате.
Кроме того, электросамокаты опасны повышенной травматичностью. Чаще при столкновениях повреждается голова и верхние конечности.
«При катании на электросамокатах обязательно нужно пользоваться шлемом и другими методов защиты, — говорит Иван Леденев, — а главное — соблюдать правила дорожного движения».
Чтобы уменьшить риски для здоровья, лучше измерять физическую активность с помощью шагомера или умных часов.
«Здоровый уровень — 70–150 минут аэробных физических упражнений в неделю, — советует Александр Лаврищев, — их можно делить на равное число подходов, например, пять дней по 30 минут. Для людей, которые занимаются в фитнес-зале силовыми тренировками нужно 75 минут таких тренировок в неделю на все группы мышц».
Для сохранения здоровья нужно ходить не меньше 30 минут каждый день.
«Если есть склонность к варикозу, — советует Александр Лаврищев, — то это нужно обсудить с хирургом. Сделать ультразвук и подобрать компрессионное белье. Также есть спортивная одежда с определенным уровнем заданной компрессии. В таком плотном трикотаже можно кататься».
Езда на электросамокате — это решение для тех, кому сложно передвигаться пешком. Но при этом нужно сохранять другие виды физической активности.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.
