Что считают нормой
Осанка — это такое положение тела, в котором оно находится без дополнительных усилий. Она бывает статической — стоя или сидя, и динамической — во время движения, выполнения действий.
Позвоночник в правильном положении:
- голова и тело на одной вертикальной линии
- плечи развёрнуты и немного опущены
- лопатки прижаты, их углы симметричны
- линия позвоночника ровная
- грудь слегка выпуклая
- живот втянут
- пупок посередине живота
- треугольники в области талии равны и симметричны
- ноги одинаковой длины, не согнуты в коленях.
Важно следить за тем, чтобы позвоночник не выгибался излишне.
«Если мы смотрим пациента сбоку, то прямая линия должна проходить через ухо, плечевой сустав и через тазобедренный, — объясняет травматолог-ортопед, хирург детской клиники Фэнтези Илья Зеленкин. — То есть она должна их пересекать».
Признаки нарушения осанки:
- сутулость
- полусогнутые ноги
- голова и плечи опущены
- кости таза расположены несимметрично
- лопатки выпирают.
Если нарушение осанки выражено сильно, человек замечает характерные изменения в зеркале. На начальных этапах заподозрить это можно только по косвенным симптомам.
«У человека с неправильной осанкой быстро устает спина, — делится опытом травматолог-ортопед GMS Clinic Иван Леденев. — Он не может долго находиться в сидячем положении. После сна такие пациенты чувствуют разбитость, усталость, боли в спине».
Нарушение осанки — это не болезнь, а патологическое изменение положения позвоночника и суставов, неправильное развитие мышц. Если вовремя заметить это и заняться собой, получится добиться ровной спины и избежать проблем с ней. Если человек не обращается за медицинской помощью, развиваются осложнения.
