Освещение
Лучше всего ставить школьный стол рядом с окном — это самый подходящий источник света для глаз.
«Глаз устроен так, — объясняет руководитель направления офтальмологии GMS Clinic Оксана Агеенкова, — что максимально четко и ярко мы видим хорошо освещенные предметы. Поэтому зрительная нагрузка при хорошем освещении полезна для школьников. То есть рабочее место, где ребенок собирает что-то, рисует, пишет, читает и делает уроки, должно быть максимально освещено».
Кроме того, возможность смотреть в окно — это способ сделать небольшую гимнастику для глаз, когда взгляд переносится на далекие предметы.
Не всегда получается устроить ребенка около окна. В таком случае важно сделать рабочее место хорошо освещенным со всех сторон. Для этого нужно дополнительное освещение, особенно если ребенок занимается в вечернее время. Оно должно быть умеренно ярким и располагаться так же как естественное: слева или справа.
Чтобы убедиться, что свет падает правильно, нужно проверить самостоятельно.
«Включить свет, сесть за стол ребенка, разложить учебники и тетради — предлагает Оксана Агеенкова, — и внимательно рассмотреть, куда падает свет и есть ли тени от предметов. После этого скорректировать освещение, чтобы учебник и тетрадь были четко освещены без наличия полутонов или теней, которые закрывают стол. В идеале это должно быть максимально яркое освещение».
Если понадобятся дополнительные источники света, то их расположение зависит от ведущей руки ребенка. У правшей — свет должен быть слева, а у левшей — справа. Это нужно, чтобы тени от руки не закрывали учебник и тетрадь.
«Еще раз подчеркну, что я сторонник верхнего освещения, — говорит Оксана Агеенкова, — и не большой сторонник устанавливать дополнительные лампы на столе. Конечно, иногда этого не избежать. Но нужно, чтобы этот источник света давал как можно меньше теней и полутонов».
Кроме этого, важно пользоваться подставками для учебников и другого справочного материала.
«Когда изображение находится параллельно взгляду, — советует Оксана Агеенкова, — это способствует правильной осанке ребенка. Не приходится наклоняться или сгибать шею, чтобы увидеть текст».
Дополнительное освещение: лампа, бра или другие источники света лучше выбирать со спокойным рассеянным светом без мерцания. Лучше всего подходят лампы накаливания мощностью 60–100 Вт или аналоги.
По словам Оксаны Агеенко, нет исследований, которые бы доказали особенное влияние теплого или холодного освещения. Поэтому выбор зависит от собственного комфорта.
Многие советуют покупать лампу светотерапии для дома, если ребенок мало гуляет. Считается, что такие лампы стимулируют выработку дофамина, который необходим для правильного формирования глаза. Но полноценных исследований, которые бы говорили о том, что такие лампы могут помочь не проводилось.
«Для правильного развития зрения должно быть уличное освещение, — напоминает Оксана Агеенкова, — сейчас идут исследования о том, что более важно: энергоемкость более 2000-3000 люминов — это спокойная пасмурная погода в Москве. Или определенный спектр солнечного излучения, который помогает формировать устойчивость к воздействию серьезной зрительной нагрузки вблизи».
Что еще нужно знать о детском зрении, мы уже рассказывали.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.
